ニキビの出来る原因
ニキビの原因と予防法
どんなに気をつけて肌のお手入れをしていても、ニキビはできてしまうことがあります。今回は、ニキビができる原因と、その予防法について、小学生でもわかるように説明します。
生理前ニキビの原因
特に女の子に多い「生理前ニキビ」についてです。女の子の体内では、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つのホルモンがバランスをとっています。生理の前になると、このバランスが変わるため、ニキビができやすくなります。
生理前になるとプロゲステロンが増えるため、皮脂が増え、ニキビができやすくなります。
その他のニキビの原因
ニキビができる原因は、ホルモンだけではありません。以下のようなことも原因になります。
- ストレス: 学校や家庭でのストレスがニキビを引き起こします。ストレスをためすぎると、体の免疫力（めんえきりょく）が下がり、ニキビができやすくなります。
- 食品添加物: ファストフードやスナック菓子に含まれる添加物（てんかぶつ）は、体に毒素をためこみ、ニキビの原因になります。
- 飲酒や喫煙: 大人の問題ですが、お酒やタバコもニキビの原因になります。これらは体の解毒（げどく）能力を弱めます。
- 便秘（べんぴ）: 便秘になると、体の中の毒素が外に出られず、皮膚にニキビができやすくなります。
- 甘いものの食べ過ぎ: チョコレートやケーキなど甘いものをたくさん食べると、皮膚の抵抗力が下がり、ニキビができやすくなります。
- 睡眠不足: 十分な睡眠を取らないと、肌がカサカサになり、ニキビが悪化します。
- 紫外線: 太陽の光に含まれる紫外線もニキビの原因になります。
ニキビ予防のために
ニキビを予防するためには、以下のようなことが大切です。
- バランスの取れた食事: 野菜や果物、タンパク質をしっかり摂るようにしましょう。お菓子やジュースの飲み過ぎには注意です。
- 規則正しい生活: 早寝早起きを心がけ、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
- ストレス発散: ストレスをためこまないように、好きなことをしたり、友達と遊んだりして、リラックスする時間を作りましょう。
- 適度な運動: 運動をすると、血行（けっこう）が良くなり、肌の調子も良くなります。毎日少しでもいいので、体を動かすことが大切です。
まとめ
ニキビができる原因は、ホルモンのバランスやストレス、食生活などいろいろあります。でも、バランスの取れた食事や規則正しい生活、ストレスを早めに発散することで、ニキビを予防することができます。みなさんも、自分の肌を大切にして、ニキビのないきれいな肌を保ちましょう。
