キャベツダイエットってなに？
「キャベツダイエット」は、キャベツをたくさん食べるダイエット方法です。パンやご飯などの炭水化物の代わりに、キャベツを食べるんです。キャベツはカロリーが低いので、ダイエットにぴったりです。
キャベツダイエットのやり方
このダイエットのやり方は簡単です。食事のときに、千切り（細かく切ったキャベツ）やザク切り（大きめに切ったキャベツ）にしたキャベツを食べます。ポイントは、キャベツを主食（パンやご飯など）の代わりに食べることです。
でも、キャベツに油がたくさん入ったドレッシングをかけて食べるのはダメです。それだとカロリーが増えてしまいますからね。キャベツは、他のおかずと一緒に食べると良いですよ。キャベツ自体には味をつけずに、いろいろなおかずと合わせて食べましょう。
どうしてキャベツがいいの？
キャベツはカロリーが低いので、ダイエットに効果的です。例えば、ご飯の代わりにキャベツを食べると、1日にとるカロリーが少なくなります。だから、キャベツを食べるとやせやすくなるんです。
キャベツダイエットの注意点
でも、気をつけることもあります。キャベツだけを食べ続けると、体に必要な栄養が足りなくなるかもしれません。だから、おかずをしっかり食べて、キャベツだけの食事にならないようにしましょう。
キャベツを食べるときのコツ
キャベツを食べるときは、よくかんで食べるといいですよ。キャベツはシャキシャキしているので、しっかりかまないと飲み込めません。よくかんで食べると、お腹がいっぱいになるのを感じやすくなります。それに、食物繊維もたくさん入っているので、お腹の調子もよくなります。
まとめ
キャベツダイエットは、パンやご飯の代わりにキャベツを食べるダイエット方法です。キャベツを食べるとカロリーが少なくなるので、やせやすくなります。でも、キャベツだけを食べすぎないように、おかずもちゃんと食べましょう。よくかんで食べることで、満腹感を得られて、ダイエットがうまくいくかもしれません。
