太陽の下で遊ぶときに知っておきたい日焼けのこと
夏の日差しの中で遊ぶのはとても楽しいですよね。でも、太陽の光には「紫外線」というものが含まれていて、これが私たちの肌に影響を与えます。この紫外線によって肌が赤くなったり、黒くなったりする現象を「日焼け」といいます。今日は、日焼けについてわかりやすく説明します。
日焼けって何？
日焼けとは、太陽の光に含まれる紫外線が肌に当たって、肌が赤くなったり、黒くなったりすることです。これには2つのタイプがあります。
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赤い日焼け
長い時間太陽の光を浴びると、肌が赤くなって痛くなることがあります。これは、紫外線が肌にダメージを与えて炎症（えんしょう）を起こしているためです。たとえば、海で遊んだり、外で運動をしたりすると、日焼けして肌が真っ赤になることがあります。 -
黒い日焼け
日焼けした後に、肌がだんだん黒くなることもあります。これは、肌が紫外線から守ろうとして「メラニン」という色素をたくさん作るからです。メラニンが増えると、肌が黒く見えるようになります。肌が黒くなることで、紫外線のダメージから守ることができるのです。
紫外線って何？
紫外線は、目には見えない光の一種です。太陽の光には、この紫外線が含まれていて、これが私たちの肌に日焼けを引き起こします。紫外線には、3つの種類があります。
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UVA（長波長紫外線）
この紫外線は肌の奥まで届き、シワやたるみの原因になることがあります。外にいるときは、いつもUVAにさらされています。 -
UVB（中波長紫外線）
UVBは肌の表面に影響を与え、赤くなったり、ひりひりする日焼けを引き起こします。夏の強い日差しの中で特に多くなります。 -
UVC（短波長紫外線）
UVCは、通常地球の大気によってブロックされるので、地上にはあまり届きません。
日焼けを防ぐにはどうしたらいいの？
日焼けを防ぐためには、紫外線から肌を守ることが大切です。そのためには、いくつかの方法があります。
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日焼け止めクリームを使う
日焼け止めクリームは、肌に紫外線が直接当たるのを防いでくれます。クリームを塗ると、肌がひりひりしたり、赤くなったりするのを防ぐことができます。今では、昔に比べて塗りやすい日焼け止めクリームがたくさんあります。これを持ち歩いて、外に出る前に塗るようにしましょう。 -
帽子や長袖を着る
帽子をかぶったり、長袖の服を着ることで、紫外線が直接肌に当たるのを防ぐことができます。外で遊ぶときには、なるべく肌を覆うようにしましょう。 -
影に入る
太陽の光が強い時間帯には、できるだけ影に入るようにしましょう。特に、正午（12時）ごろから午後3時ごろまでは、紫外線が一番強いので、影で休むようにするといいです。
日焼け止めクリームの使い方
日焼け止めクリームは、紫外線から肌を守るための大事なアイテムです。使い方を知って、効果的に使いましょう。
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外に出る30分前に塗る
日焼け止めクリームは、肌にしっかりと浸透するまでに時間がかかるので、外に出る30分くらい前に塗ると良いです。 -
まんべんなく塗る
クリームは、肌にムラなく均一に塗ることが大切です。顔だけでなく、首や腕、脚など、露出している部分には全て塗りましょう。 -
こまめに塗り直す
汗をかいたり、水に入ったりすると、日焼け止めが落ちてしまうことがあります。だから、数時間ごとに塗り直すと、より効果的です。
日焼けをしてしまったら
もし、日焼けをしてしまったら、肌のケアをしっかりと行うことが大切です。
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冷たい水で冷やす
日焼けした肌は熱を持っているので、冷たい水で冷やしてあげると、炎症を抑えることができます。 -
保湿クリームを塗る
日焼けした後の肌は乾燥しやすくなっています。保湿クリームを塗って、肌をしっかりと保湿しましょう。 -
たっぷり水を飲む
日焼けすると、体内の水分も失われやすくなります。たくさん水を飲んで、体の中の水分を補給しましょう。
日焼けを防ぐためには、普段からの注意が大切です。太陽の光は楽しいですが、肌を守ることも忘れないようにしましょう。外で遊ぶときは、帽子や日焼け止めクリームを使って、しっかりと対策をしておくと、安心して楽しむことができますよ！
