体重が増えたら、どうやってダイエットする？
最近、体重が増えてきたなと思ったら、まずは食事に気をつける人が多いですよね。でも、やり方を間違えると、かえって太りやすくなったり、体に悪い影響が出ることもあるので、注意が必要です。
ダイエットを始める前に考えること
ダイエットを始める前に、まず自分がどうして太ったのかを考えてみましょう。食べ過ぎているのか、運動が足りないのか、あるいはダイエットに失敗してリバウンドしてしまったのかなど、自分の生活を振り返ってみることが大切です。
食べ過ぎてしまう原因を探る
もし、何かのストレスでついつい食べ過ぎてしまっているなら、そのストレスが何なのかを見つけることが重要です。ストレスが原因で太ってしまった場合は、そのストレスを減らす方法を考えながら、食事もコントロールしていきましょう。ストレスがなくなれば、自然と食べ過ぎも減って、健康的に痩せることができるかもしれません。
ダイエットの基本はバランス
食事はちゃんと摂りながら、少しずつ体重を減らすのが理想的です。急にたくさん体重を減らそうとすると、心にも体にも負担がかかってしまいます。無理せず、ゆっくりと進めていくことが大切です。
無理しないで続けよう
ダイエットで一番大事なのは、無理をしないことです。無理なダイエットは続きませんし、体や心に悪い影響が出ることもあります。自分に合ったペースで、健康的にダイエットを続けるようにしましょう。
