まぶたのたるみ予防に筋肉を鍛える

みなさん、まぶたがたるんでしまうこと、心配じゃないですか？まぶたの筋肉も、他の体の筋肉と同じで、使わないでいると弱くなってしまいます。特に年を取ると、まぶたのたるみが目立ってきます。でも、心配しないでください！まぶたの筋肉を鍛えることで、たるみを防ぐことができるんです。

まぶたには「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉があります。この筋肉は普段あまり意識して使わないので、弱くなりやすいのです。でも、この筋肉を鍛えると、まぶたのたるみを防ぐことができます。さらに、顔全体の筋肉を鍛えると、表情が明るくなり、元気に見えるようになります。

わざとたくさん瞬きをする 普段、意識しないで瞬きをしていますよね。でも、これを意識してたくさんやってみると、眼輪筋を鍛えることができます。特に、強く目を閉じてから大きく開くようにすると効果的です。
下まぶたの運動をする 下まぶたは、普段の瞬きではあまり動きません。そこで、次のような運動をしてみましょう。
- ステップ1: 指で上まぶたを軽く押さえます。
- ステップ2: そのまま、下まぶたを持ち上げるようにして、瞬きをします。
- この運動をすることで、下まぶたの筋肉を鍛えることができます。
顔全体の運動をする まぶたの運動だけでなく、顔全体の筋肉を鍛えることも大切です。以下のような運動をやってみてください。
- 顔を中心にギュッと集める 顔の全ての部分（目、口、鼻、ほお）を中心にギュッと寄せます。
- 顔を大きく広げる その後、顔をできるだけ大きく広げます。目を大きく開けて、口もできるだけ大きく開きます。
- 目をぱっと開いて、しっかり閉じる 目をぱっと大きく開けた後、強く閉じます。これを数回繰り返します。